Dieta da couve: perca até 3 kg em uma semana com os nutrientes desse alimento

E uma das hortaliças mais indicadas na hora de começar uma dieta detox ou emagrecer é a couve! Veja o passo a passo!

suco de couve

Benefícios da couve

1. É rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e prolongam a sensação de saciedade. Com isso, você demora mais para sentir fome.

2. Aumenta a produção de substâncias que desintoxicam o organismo e ajuda a eliminar os resíduos nocivos à saúde e à beleza da pele.

3. “O ácido ascórbico, presente na couve, faz o organismo absorver menos gordura e, depois, ajuda a eliminá-la pela urina e pelas fezes”, acrescenta a nutricionista Vivian Goldberger, do portal Cartilha Cor de Rosa.

4. Contém alto teor de vitamina C, ótimo antioxidante, que reduz os radicais livres no organismo e previne o envelhecimento precoce.

5. É fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para a formação da serotonina, que traz bem-estar e ajuda a evitar a depressão.

6. Contém magnésio, mineral que auxilia no relaxamento muscular, diminui a tensão e melhora o humor.

7. Assim como todos os vegetais verde-escuros, a couve tem boa quantidade de cálcio.

Cardápio nutritivo e fácil de seguir

A nutricionista Vivian Goldberger elaborou um cardápio que leva couve em várias refeições ao longo do dia. No café da manhã, basta escolher uma das receitas de suco abaixo.

O CARDÁPIO DA DIETA
CAFÉ DA MANHÃ

Segunda
1 copo de suco de couve

Terça
1 copo de suco de couve

Quarta
1 copo de suco de couve

Quinta
1 copo de suco de couve

Sexta
1 copo de suco de couve

Sábado
1 copo de suco de couve

Domingo
1 copo de suco de couve
LANCHE DA MANHÃ

Segunda
1 col. (sopa) cheia de frutas secas

Terça
2 col. (sopa) de soja tostada

Quarta
3 cookies de aveia integral

Quinta
1 Polenguinho Light

Sexta
1 col. (sopa) cheia de frutas secas

Sábado
1 iogurte 0% de gordura

Domingo
1 fruta fresca de sua preferência
ALMOÇO

Segunda
2 col. (sopa) de arroz integral + 1 bife de carne magra grelhado + 2 col. (sopa) de couve refogada

Terça
Salada de repolho e couve crua fatiada bem fina + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de purê de batata

Quarta
Salada de acelga com shoyu e gergelim + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis

Quinta
Salada de folhas verde-escuras e nabo + 1 filé de peixe assado + 1 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 col. (sopa) de couve refogada

Sexta
Alface + 2 col. (sopa) de arroz integral + 3 almôndegas ao sugo

Sábado
1 prato (sob.) de salada de pepino ao vinagrete + 1 filé de peixe grelhado + 1 batata cozida com salsinha

Domingo
1 prato (sob.) de macarrão integral ao molho de tomate e manjericão + 1 sobrecoxa de frango assada sem pele

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LANCHE DA TARDE

Segunda
1 barra de cereais sem açúcar

Terça
1 iogurte 0% de gordura

Quarta
1 fruta a escolher

Quinta
1 col. (sopa) de uvas-passas com 2 castanhas-do-pará

Sexta
1 iogurte 0% de gordura

Sábado
1 fruta fresca

Domingo
1 taça de gelatina diet
JANTAR

Segunda
1 prato de sopa de creme de legumes com croûtons

Terça
Omelete de legumes com 2 claras e 1 gema + 3 col. (sopa) de seleta de legumes

Quarta
1 prato de sopa de lentilhas com macarrão conchinha

Quinta
Salada com 2 batatas bolinha cozidas + 1 cenoura baby + 1 col. (sopa) de ervilha + 1 col. (sopa) de milho + 2 ovos de codorna cozidos + 1 col. (sopa) de maionese light

Sexta
1 prato de caldo de legumes com macarrão cabelo-de-anjo salpicado com parmesão + 1 col. (sopa) de couve crua picada bem fininha

Sábado
1 sanduíche com 2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de patê de sardinha + ½ cenoura ralada + 2 folhas de alface + 1 rodela de tomate

Domingo
2 fatias de pizza de mussarela

4 receitas de sucos

Suco 1

2 xíc. (chá) de couve lavada e picada
2 rodelas finas de pepino
1 col. (chá) de gengibre
Salsa a gosto
½ maçã picada
1 gota de limão
Suco 2

3 folhas de couve
Suco de 3 laranjas

Suco 3

2 folhas de couve
1 maçã
½ cenoura
Suco de 1 laranja
1 col. (sob.) de mel

Suco 4

2 folhas de couve
½ pepino
2 rodelas de abacaxi
Folhas de hortelã a gosto

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo e mel se quiser
Dieta
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Shake emagrecedor caseiro Confira:
Posted on 11/01/2015 by vanessa mota
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Ingredientes
200 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher de chá de grão de chia
1 colher de chá de farelo de aveia
1 colher rasa de linhaça
Adoçante
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique uma mistura bem homogênea.
Informações Adicionais

A semente de chia tem muita fibra, contém Omega três, cálcio, fósforo e bastante magnésio, assim como a linhaça, só que contém uma quantidade mais significativa. Quando as duas são consumidas juntos elas tem um alto poder de queimar as gorduras, principalmente a localizada.

O farelo de aveia e todos os componentes do shake causa uma sensação imensa de saciedade, provocando assim o emagrecimento.
Pede-se que troque duas refeições diárias e se consuma o shake no café da manhã e no jantar. Você começará a perceber a perca de peso já no terceiro dia. Mas o ideal para você que quer perder peso é que procure o seu nutricionista e peça uma dieta com o shake. Bom sorte!

Dieta
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Gelo de gengibre ajuda a eliminar gordura,leva à perda de até 5 quilos por mês
Posted on 10/01/2015 by vanessa mota
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Esta receita é fantástica quanto aos resultados.

E é muito prática no que se refere à utilização, pois você pode usá-la como um picolé ou como um cubo de gelo em sua bebida favorita.
O que falar do abacaxi e do gengibre em termos de ação emagrecedora?

Os dois estão consagradíssimos como alimentos que contribuem fortemente para bons resultados em dietas que objetivam o emagrecimento.

O segredo do abacaxi é ser bastante diurético e conter poucas calorias – menos de 160 numa fatia de 100 gramas.

O abacaxi ainda auxilia a digestão e melhora a circulação.

O gengibre acelera o metabolismo, o que agiliza a queima dos excessos alimentares.

Ele sacia a fome e queima gordura localizada.

E também é perfeito para a desintoxicação do organismo, sendo considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida.

O gengibre ainda apresenta propriedades terapêuticas sobre o sistema digestivo, pois estimula a liberação de enzimas que promovem o esvaziamento do estômago.

E estudos demonstraram o potencial dessa raiz para baixar o nível do colesterol.

Quer aprender a fazer o gelo de abacaxi e gengibre?

A receita está a seguir.

INGREDIENTES

3 xícaras (chá) de abacaxi cortados

250 ml de água

1/2 xícara (chá) de gengibre picado

MODO DE PREPARO

Bata os ingredientes no liquidificador.

Não adicione açúcar, adoçante ou mel.

Em seguida, coloque a bebida em forminhas de gelo e ponha no congelador.

MODO DE USAR

Depois que congelar, use os cubos chupando-os como se fosse um picolé ou para gelar bebidas como água, suco, vitamina e água de coco.

Dieta
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Top 8 – Remédios Caseiros para se livrar da Gordura da Barriga para Sempre
Posted on 09/01/2015 by vanessa mota
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Esta é uma das melhores terapias para eliminar a gordura da barriga. Coloque um pouco de suco em um copo de água morna e acrescente um pouco de sal. Continue bebendo isso todas as manhãs para impulsionar o seu metabolismo e se livrar dessa barriga.

2 . Fique longe de arroz branco

Substituir arroz branco com vários produtos de trigo. Inclua o arroz integral, pão integral, cereais integrais, aveia e quinoa na sua dieta.

3 . Evite substâncias açucaradas

Fique longe de doces, bebidas açucaradas e alimentos ricos em óleo. Consumir estes alimentos pode aumentar a gordura corporal em torno de várias áreas do seu corpo , como abdômen e coxas.

4 . Beba muita água

Se você quiser se livrar da barriga, então beba uma quantidade suficiente de água todos os dias (1 e 1/2 litro a 3 litros por dia). A água potável , após a intervalos regulares, vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo e eliminar as toxinas do seu corpo.

5 . Comer alho cru

Mastigue 2-3 dentes de alho, todas as manhãs, e beba um copo de água com limão depois disso. Este tratamento vai dobrar o seu processo de perda de peso e fazer a sua circulação sanguínea suave em seu corpo. (Essa, eu, quem vos escreve, achei polêmica mas, segundo pesquisas, procede…)

6 . Evite alimentos não vegetarianos

Para eliminar a gordura da barriga, recomenda-se que deve-se evitar alimentos não-vegetarianos, tanto quanto possível. Carnes, para quem ficou na dúvida.

7 . Aposte em frutas e legumes

Comer um prato de frutas diariamente, de manhã e à noite. Fazendo isso vai te favorecer com muitos antioxidantes, minerais e vitaminas.

8 . Apimente sua cozinha

Use especiarias como canela, gengibre e pimenta preta em sua cozinha. Essas especiarias são carregadas de benefícios para a saúde. Eles ajudam a melhorar a sua resistência à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue.

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Dieta da Água Morna – Perca 4 kilos em 7 dias adorei
Posted on 07/01/2015 by vanessa mota
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Uma super Dieta que usa a medicina chinesa ensina que na temperatura certa, a água morna equilibra as energias do organismo, fazendo você secar de vez. Isso mesmo que você ouviu, Sim, a água, principalmente morna, auxilia no processo de emagrecimento.
Perder Peso sem passar fome é possivel sim existem varias dicas e maneiras, preparamos um cardápio delicioso para você emagrecer de verdade.
Quem defende essa teoria é a tradicional medicina chinesa. “A água tem o poder de gerar saciedade”. Sem fome, você come menos e seca!
Alguns nutricionistas já incluíram esta Dieta a sua dia a dia, Por que tomar água morna facilita a digestão de forma geral, o organismo passa a trabalhar melhor, transformando os nutrientes ingeridos – que virariam gordura – em energia a ser queimada.
Fica a Dica
A dieta da água morna é a nova aposta, de origem chinesa pesquisadores afirmam que nosso estômago é frio e quando nos alimentamos ele estufa e não digere bem os alimentos, porém quando o estômago está quente tem uma ótima absorção melhorando a digestão.

40 dicas certeiras para emagrecer – Assista ao Víde abaixo:

Confira abaixo um passo a passo que fizemos junto com cardápio de 1300 calorias.

15 minutos antes de comer ainda em jejum
– 1 copo de água morna – 300ml
Café da Manhã
1 fatia de pão integral com manteiga ou requeijão light
1 copo de café ou chá sem açúcar
1 copo (50 ml) de iogurte desnatado com granola.

Almoço
1 colher (sopa) de feijão-preto
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 carne grelhada pequena
2 tipos de legumes cozidos
2 folhas de alface
Lanche da tarde
1 barra de cereal
Jantar
1 fruta + 2 xicara de salada ou 1 sopa light
Ceia
1 xícara de chá verde

Importante

Para que a Dieta funcione 100% beba pelo menos 1 litro de água fresca por dia isso ajuda o organismo trabalhar normalmente e no final sua dieta tera um melhor resultado.
Dieta
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Elimine 12kg em 30 dias
Posted on 03/01/2015 by vanessa mota
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Ingredientes

Receita da ração humana

500g – Fibra de trigo
500g – leite de soja
500g – farelo de aveia
250g – germem de trigo
250g – quinua
100g – açúcar mascavo
100g – farinha de linhaça
100g – semente de gergelim integral
50g – levedo de cerveja
50g – gelatina em pó (ou agar-agar),
50g – guaraná em pó.
Modo de Preparo

Observações: Para pessoas com diabetes ou com regime de emagrecimento, retirar o açúcar mascavo e para pressão alta retirar o guaraná. Para fazer uma porção menor, a mistura pode ser reduzida à metade, *exceto estes três últimos itens cujo o peso deve ser mantido. Colocar tudo em um recipiente, misturar muito bem para tornar uma mistura uniforme. Guardar em vidros limpos, secos e tampados.

Dieta
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Receitas de Chá Desintoxicante Pós Festas – Chás detox
Posted on 26/12/2014 by vanessa mota
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Chá de Hibisco:

Coloque uma colher de chá de hibisco em uma xícara de água fervente e deixe ferver por 3 minutos.

Apague o fogo e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e beba.

Evite re-aquecer o chá depois de pronto, para evitar que ele perca as propriedades.

O chá pode ser consumido aquecido ou gelado, dependendo da temperatura ambiente e do gosto.

Chá de cavalinha:

Ferva 1 litro de água filtrada.

Desligue o fogo e acrescente 1 colher de sopa de cavalinha.

Abafe com um tecido ou tampa por alguns minutos e coe em seguida.

Tome até 8 xícaras de chá durante o dia, fazendo pequenos intervalos.

Chá de gengibre com abacaxi:

Ingredientes:
casca de 1/2 abacaxi
1 pedaço de 20 g de gengibre
Folhas de hortelã a gosto
1 litro de água.
Junte tudo e deixe ferver por uns 5 minutos.

fonte>:http://www.michelepereira.com.br/

Dieta
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Creme para perder barriga: 11cm de gordura em apenas 12 semanas
Posted on 21/12/2014 by vanessa mota
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10463992_1445757772342380_2150593494069108749_nAprenda a fazer o Creme para perder barriga, perca 11 cm de gordura em apenas 12 semanas
Um bom creme para perder barriga é o manipulado com Xantina a 8%, que se pode encomendar numa farmácia de manipulação e não precisa de receita médica.
O creme deve ser aplicado 2 vezes ao dia, em toda a região da barriga.
Para potencializar seus efeitos, pode-se envolver a área a ser tratada com um plástico filme, deixando-o atuar por 2 horas.
A Xantina é uma substância que consegue eliminar o dobro da gordura que o organismo conseguiria eliminar somente com dieta e exercício.
É possível eliminar até 11 cm de gordura em apenas 12 semanas de tratamento.
Dicas de beleza, Dieta
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Dieta da Água Morna – Perca 4 kilos em 7 dias
Posted on 18/12/2014 by vanessa mota
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Uma super Dieta que usa a medicina chinesa ensina que na temperatura certa, a água morna equilibra as energias do organismo, fazendo você secar de vez. Isso mesmo que você ouviu, Sim, a água, principalmente morna, auxilia no processo de emagrecimento.
Perder Peso sem passar fome é possivel sim existem varias dicas e maneiras, preparamos um cardápio delicioso para você emagrecer de verdade.
Quem defende essa teoria é a tradicional medicina chinesa. “A água tem o poder de gerar saciedade”. Sem fome, você come menos e seca!
Alguns nutricionistas já incluíram esta Dieta a sua dia a dia, Por que tomar água morna facilita a digestão de forma geral, o organismo passa a trabalhar melhor, transformando os nutrientes ingeridos – que virariam gordura – em energia a ser queimada.
Fica a Dica
A dieta da água morna é a nova aposta, de origem chinesa pesquisadores afirmam que nosso estômago é frio e quando nos alimentamos ele estufa e não digere bem os alimentos, porém quando o estômago está quente tem uma ótima absorção melhorando a digestão.

40 dicas certeiras para emagrecer – Assista ao Víde abaixo:
Confira abaixo um passo a passo que fizemos junto com cardápio de 1300 calorias.

15 minutos antes de comer ainda em jejum
– 1 copo de água morna – 300ml

Café da Manhã
1 fatia de pão integral com manteiga ou requeijão light
1 copo de café ou chá sem açúcar
1 copo (50 ml) de iogurte desnatado com granola.

Almoço
1 colher (sopa) de feijão-preto
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 carne grelhada pequena
2 tipos de legumes cozidos
2 folhas de alface
Lanche da tarde
1 barra de cereal

Jantar
1 fruta + 2 xicara de salada ou 1 sopa light

Ceia
1 xícara de chá verde
Importante

Para que a Dieta funcione 100% beba pelo menos 1 litro de água fresca por dia isso ajuda o organismo trabalhar normalmente e no final sua dieta tera um melhor resultado.
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Água mágica para emagrecer urgente
Posted on 16/12/2014 by vanessa mota
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Essa dica é super bacana, já sabemos o quanto a água é essencial no emagrecimento e porque não incrementá-la para acelerar a perda dos quilinhos indesejáveis.
A mistura leva ingredientes naturais, termogênicos e diuréticos, que vão dar aquela força especial para quem esta querendo emagrecer urgente.nos ingredientes estão:

Gengibre
Limão
Pepino
VAMOS A RECEITA:
Ingredientes:
1 litro e 700 ml de água
1 pepino grande
150 gramas de hortelã
150 gramas de gengibre
2 limões
Modo de preparar:
Descasque o limão, o pepino e pique em fatias finas
Lave o gengibre e fatie bem fininho
Esmague as folhas de hortelã
Passe para um jarro e acrescente água
Leve a geladeira por 8 horas, para que os ativos dos ingredientes se soltem bem na água. É bom fazer isto a noite, pra poder tomar no dia seguinte.
Tome em jejum, antes das refeições e todas as vezes que sentir sede… 

Fonte:http://www.kitemagrecer.net