BLOG VOVÓ FESTEIRA

Como respirar no ballet Respirar no ballet pode ser mais difícil do que parece. Além de manter seus níveis de energia durante as aulas, ensaios e apresentações, respirando corretamente pode visivelmente alterar sua dança para melhor. Saber por onde iniciar a respiração, quando a inspirar e expirar, e como manter o foco em seu ritmo requer habilidade. Abaixo algumas dicas para se lembrar de como respirar enquanto dança. Cuide para não prender a resppiração Apesar de precisar fazer força abdominal de prender a respiração vai eliminar grande parte da sua capacidade de respiração. Este erro comum também pode fazer uma dançarina ficar muito dura e não flexível e graciosa.  Prender a respiração diminui também a flexibilidade. Use seu diafragma Respirar profundamente em seu abdômen e diafragma é comumente usada terapia para os transtornos de ansiedade. Se você tende a sofrer de nervosismo, tente us...

O Diafragma e a Respiração Diafragmática No mecanismo respiratório, o músculo que separa o tórax do abdômen desempenha papel relevantissimo. Se você se deitar de barriga para cima poderá observar como o abdômen sobe e desce ao ritmo respiratório. Funciona o diafragma como uma membrana. Quando desce, intumescendo o abdômen, arrasta consigo a base do pulmão, aumentando o volume interno deste, o que produz a sucção do ar. Isto é a inspiração. Na expiração, dá-se exatamente o contrário; o diafragma, levantando-se, comprime os pulmões, expulsando o ar. Este mecanismo, tão bonito e tão sadio, com a vida sedentária, desgraçadamente, vai-se perturbando, até quase desaparecer na maioria das pessoas maduras. É como se o diafragma morresse aos pouquinhos. Resta no fim tão-somente a respiração com a parte superior dos pulmões. Mesmo entre atletas tal fato se dá. Quando querem respirar fundo para voltar à calma, levantam os braços, comprimem e intumescem de ar somente o terço superior do órgão. ...

PATE DE SARDINHA INGREDIENTES 1 lata de sardinha em lata 1/2 cenoura ralada 2 colheres de maionese 1 colher de sopa de vinagre Sal a gosto Orégano a gosto 4 pão francês MODO DE FAZER Coloque no liquidificador a sardinha em lata, acrescente a cenoura ralada, a maionese, o vinagre, o sal a gosto misturando tudo no liquidificador Em seguida corte o pão francês em rodelas e passa a mistura anterior em cima dos pãezinhos cortados Acrescente o orégano e leve ao forno já aquecido deixando lá até dourar, e sirva ainda quentinho

Lasanha de Frango Ingredientes: Molho: - 2 peitos de frango cozidos e desfiados - 1 cebola grande - 3 dentes de alhos picados - 1/2 pimentão verde - 1/2 pimentão vermelho - 1/2 pimentão amarelo - 1 lata de milho verde - 1 colher de azeite - 1 colher de mateiga - 1/2 copo de leite - 1 lata de molho de tomate - Orégano - Sal e pimenta a gosto #Massa : - 500 g de massa pré - cozida - 300 g de mussarela - 400 g de presunto Modo de Preparo: 1) Em uma panela coloque o azeite e a manteiga 2) Refogue a cebola, o alho e os pimentões 3) Acrescente o frango, o milho verde, as azeitonas e deixe tampado por 5 minutos 4) Coloque o leite, o molho de tomate o orégano 5) Acerte o sal e a pimenta Montagem: 1) A primeira camada será de massa, a segunda do molho, a terceira de mussarela e a quarta de presunto 2) Repita essa seqüência mais uma vez 3) Leve ao forno pré – aquecido a 200°c por 10 minutos

Salada Crioula Ingredientes: - 1 molho de alface mimosa - 1 molho de alface crespa - 5 rabanetes cortados em rodelas muito finas - 1 cebola roxa média cortada em rodelas de 3mm - 3 colheres (sopa) de cebolinha francesa picadinha - 2 limões sicilianos - 1 xícara (chá) de azeite de oliva - Sal a gosto - Pimenta-do-reino moída na hora a gosto Modo de Preparo: 1) Primeiramente limpe bem os vegetais, em seguida rasgue as folhas de alface e misture em um recipiente. 2) No mesmo recipiente misture os rabanetes em rodelas finas, as rodelas de cebola roxa e os tomates em gomo. 3) Tempere tudo com a cebolinha francesa, reserve. 4) Faça o molho citronete. 5) Numa vasilha misture as raspas de um limão siciliano, o suco dos dois limões sicilianos, o azeite de oliva, o sal e a pimenta-do-reino moída na hora. Misture tudo muito bem, prove os temperos e ajuste se julgar necessário. 6) Tempere a salada com o molho citronete e sirva em seguida.

Sem saber o que fazer para o jantar, que tal uma ideia rápida e saudável? Anota ai: Salmão em papillote com cuscuz marroquino e salada de laranja com coentro.  “O importante é aprender direitinho a técnica para assar o salmão em papillote. Depois, é possível criar versões para o tempero usando os mais variados ingredientes e dar ao prato a tendência que preferir”, recomenda Rita. Os ingredientes  abaixo rendem uma porção, mas para aumentar o rendimento basta multiplicar a receita pelo número de pessoas. Papillote: Ingredientes: 1 posta de salmão de cerca de 200 g (sem o osso, com pele) ¼ de cebola 2 colheres (sopa) de vinho branco 1 colher (sopa) de azeite sal e pimenta-do-reino (a gosto) Modo de preparo: Preaqueça o forno a 180ºC (temperatura média). Num prato, coloque uma folha de papel-alumínio de cerca de 50 cm de comprimento (isso ajuda a montar a trouxinha). Pincele o centro com azeite para o peixe não grudar. Na hora de cortar a cebola em quatro, descasque...

Parece que vai chover, que tal bolinhos de chuva, fácil de fazer e ainda relembra a infância, que tal, vamos tentar? BOLINHO DE CHUVA INGREDIENTES 2 ovos 2 colher de sopa de açúcar 3 xícaras de chá de farinha de trigo 1 colher de sobremesa de fermento em pó 1 xícara de chá de leite Açúcar e canela em pó para decorar Óleo para fritar MODO DE PREPARO Bata primeiro os ovos, o açúcar e o fermento, acrescente pouco a pouco a farinha de trigo junto com o leite, ate obter uma massa homogênea Aqueça o óleo, com uma colher vá pegando um pouco da massa e colando no óleo Deixe fritar até ficarem dourados Depois de prontos farele um pouco de açúcar e canela em pó para decorar, sirva quente